宣言

対話でなくとも（誰かが聞いていなくとも）、宣言する事により目標達成しやすくなると聞いていたので、宣言してみる事にした。

2004年5月24日から禁煙は続いている。

2023年5月24日の禁煙20年目を起点に、

平日は一日一食（習慣化中）

食事はしっかりと味わい、腹七分

食事内容を記録する、アプリ使用

を実践する。

週間には66日必要と聞いたので2〜3ヶ月は様子見。

追加

腕立て伏せ、習慣になるまで毎朝10回

毎日の感謝（家族を想う）

欲求を味わう